Tomar vitamina D ainda jovem pode ser bom para o corpo a longo prazo. Resultados de um
estudo conduzido pela Universidade de Zurique confirmaram que
quantidades suficientes de vitamina D tomadas consistentemente são
necessárias para manter a saúde dos ossos.
Muitas pessoas acreditam que manter hábitos alimentares saudáveis
seja o suficiente, mas apenas alguns alimentos contêm naturalmente
níveis significativos de vitamina D. De acordo com Dr. Heike R.
Bischoff-Ferrari, da Universidade de Zurique, a fim de obter níveis
adequados de vitamina D somente através da dieta, teria-se duas porções
de peixes gordos como o salmão e a cavala serem consumidas todos os
dias. Assim, é necessário aumentar os níveis de vitamina D no corpo
através de suficiente exposição ao sol e suplementação a fim de utilizar
todo o potencial da vitamina do sol para manter o funcionamento
apropriado do corpo.
Este equívoco sobre a manutenção de níveis D através da dieta têm um
grau de fundamento, já que a vitamina D não é uma vitamina autônoma.
Para executar muitas funções, a vitamina D funciona em cooperação com
outras vitaminas, como o magnésio, que pode ser encontrado em vegetais
verdes folhosos como espinafre. Esta característica única de vitamina D
tem contribuído para o gerenciamento de muitas doenças crônicas.
Há décadas, profissionais de saúde pensavam que vitamina D somente
seria boa para manutenção de dentes e ossos saudáveis. Recentes avanços
na ciência, no entanto, tem colocado essa vitamina no centro do atenções
ao revelar seu papel multifacetado para o bom funcionamento do corpo
humano e de sua capacidade de reduzir o risco de doenças não
anteriormente associadas à ela.
Apesar das recentes revelações sobre o potencial da vitamina D,
parece que nem todo mundo aprecia estas descobertas. O estilo de vida
atual de trabalhar em ambientes fechados tem contribuído para o
crescente número de casos de deficiência de vitamina D em todo o mundo.
Isto é agravado pelo fato de que nem todo mundo está consciente de que
ele ou ela pode ser deficiente de vitamina D.
A melhor maneira de descobrir a deficiência de vitamina D é fazer um
teste de sangue que irá medir o nível da vitamina. Você pode pedir para o
seu médico realizar o teste ou comprar um kit de teste caseiro para
fazer você mesmo. No entanto, você certamente está deficiente de
vitamina D se você tiver alguma das seguintes doenças e precisa
consultar com seu médico a respeito da prevenção, bem como das opções
curativas, logo que possível.
1.)
Gripe –
em um estudo publicado no Jornal de Cambridge, descobriu-se que a
deficiência de vitamina D predispõe as crianças a doenças respiratórias.
Um estudo de intervenção realizado mostrou que vitamina D reduz a
incidência de infecções respiratórias em crianças.
2.)
Fraqueza muscular
– de acordo com Michael F. Holick, um especialista em vitamina D, a
fraqueza muscular geralmente é causada por deficiência de vitamina D
porque para os músculos esqueléticos funcionarem adequadamente, seus
receptores de vitamina D devem ser suportados pela vitamina D.
3.)
Psoríase -
em um estudo publicado pelo UK PubMed central, descobriu-se que os
análogos sintéticos de vitamina D são úteis no tratamento da psoríase.
4.)
Doença renal crônica – de acordo com Holick,
pacientes com doenças renais crônica avançadas (especialmente aqueles
que requerem diálise) são incapazes de produzir a forma ativa da
vitamina D. Esses indivíduos precisam tomar 1,25-dihidroxivitamina D3 ou
um dos seus análogos para apoiar o metabolismo do cálcio, diminuir os
riscos de doenças ósseas ou renais e regular os níveis de paratormônio.
5.)
Diabetes
– um estudo realizado na Finlândia foi destaque no Lancet.com em que
10.366 crianças receberam 2.000 unidades internacionais (UI)/dia de
vitamina D3 por dia durante o primeiro ano de vida. As crianças foram
monitoradas por 31 anos e em todos eles, o risco de diabetes do tipo 1
foi reduzido em 80%.
6.)
Asma -
vitamina D pode reduzir a gravidade dos ataques de asma. Pesquisas
realizadas no Japão revelaram que os ataques de asma em crianças em
idade escolar foram significativamente reduzidos naqueles indivíduos que
tomaram suplemento diário de vitamina D de 1.200 UI por dia.
7.)
Doença periodontal
– aqueles que sofrem desta doença crônica da gengiva que provoca
inchaço e sangramento devem considerar aumentar seus níveis de vitamina D
para a produção de defensinas e catelicidinas, compostos que contêm
propriedades antimicrobiais e diminuem o número de bactérias na boca.
8.)
Doenças cardiovasculares
– insuficiência cardíaca congestiva está associada com deficiência de
vitamina D. Pesquisa realizada na Universidade de Harvard entre
enfermeiros encontrou que mulheres com níveis baixos de vitamina D (17
ng/m [42 nmol/L]) tiveram um aumento de 67% no risco de desenvolverem
hipertensão.
9.)
Esquizofrenia e
depressão
– estas doenças têm sido associadas a deficiência de vitamina D. Em um
estudo, descobriu-se que manter suficiente vitamina D entre mulheres
grávidas e durante a infância era necessária para satisfazer o receptor
de vitamina D em todo o cérebro para o seu desenvolvimento e manutenção
da função mental na vida adulta.
10.)
Câncer
– pesquisadores da Georgetown University Medical Center , em Washington
DC descobriram uma ligação entre a ingestão elevada de vitamina D e
risco reduzido de
câncer de mama.
Esses resultados, apresentados na Associação americana para pesquisa do
câncer, revelaram que o aumento de doses de vitamina do sol estava
associado a uma redução de 75 por cento do surgimento geral de câncer
e 50 por cento de total de câncer em casos de tumores entre aqueles que
já possuíram a doença. Interessante foi a capacidade da suplementação
de vitamina a ajudar a controlar o desenvolvimento e crescimento do
câncer de mama, especialmente o câncer estrogênio-sensível.
Prevenção é proativa
Essas diferentes condições de saúde associadas com a deficiência de
vitamina D não precisam ser algo a temer. Uma abordagem proativa de
prevenção pode ajudar a evitar as doenças crônicas muito associadas com
deficiência de vitamina D. Por um lado, milhares de dólares podem ser
economizados, sem mencionar a paz de espírito, simplesmente, à custa de
uma caminhada sob o sol. Guarde os guarda-chuvas para os dias chuvosos.
Tradução Vitamina D – Brasil
Fonte
NaturalNews.com
